脚步与承重分两列

1. 写落步或点步
2. 写承重侧
3. 写下一只移动脚
4. 检查两列是否冲突

用动词区分落步和轻点

“右侧步承重”与“左脚靠近轻点”传达不同信息。AQA把重心转换列作动作内容，本站因此给它单独一列；具体表格和例子是原创，不代表AQA认证课程。

从下一步反查上一拍

如果第3拍需要左脚侧步，就查第2拍是否把左脚错误记为已经承重。接口卡也采用同样做法：A8左侧承重，B1右脚可向前迈出。

真实画面可以留下未知

二维影像通常无法量化承重比例。看不见支撑脚，或者动作连续性不清楚，就写“未知/需原作者说明”，不能凭手臂摆动或单帧外观给出确定判断。

记录用途是读懂顺序

本页帮助整理视频动作，不提供运动评估、伤病处理或训练处方。练习本身如需具体动作纠正，应采用可信教学者的明确指引，不从记录表推导身体负荷。

拍位与方法对照

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• 左右与面向：在笔记顶部写清示范者身体左右、画面左右，以及镜像状态是否已确认。

相关观察卡

卡片为本站原创教学示意，具体动作顺序见拍数表。