拍句笔记｜瑜伽舞蹈视频动作记录表
用途：记录素材；不是运动处方，也不表示已经核实外部视频。
素材标题：
原发布者与链接：
原始时间范围：
左右约定（示范者身体/画面）：
镜像状态与核对依据（可写待确认）：
此次唯一问题：

拍位/原始时间戳 | 移动脚与动作 | 承重侧 | 面向/接口 | 待确认项
________________ | ____________ | ______ | _________ | __________
________________ | ____________ | ______ | _________ | __________
________________ | ____________ | ______ | _________ | __________

前句最后两拍：
下一句最初两拍：
可见事实：
推测（明确标注）：
回看后的修订与理由：

本站原创A/B示意：每拍1秒，无音乐。R/L均指示范者身体侧。
A 1右侧步/右承重；2左轻点/右承重；3左侧步/左承重；4右轻点/左承重；5—8重复。
B 1右前步/右承重；2左轻点/右承重；3左回位/左承重；4右轻点/左承重；5—8侧步点步。
A8→B1：左侧承重、右脚可动；由侧向转为前向。
外部视频的拍号、镜像与动作以实际可见内容和原说明为准。